|
|
| Добавлено 15-06-2014, 12:32 в категорию Фильмы |
Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.
Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело :бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела
Выпущено: Россия, ТК "Живи!"
Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00
Язык: Русский
Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук
Год выпуска: 2014
Жанр: Пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг
Режиссер: Марита Захарова
В ролях: Ольга Янчук
Файл
Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с
Размер: 2,13 Gb
Скачать Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip
|
Уважаемый гость, Некоторый контент доступен только зарегистрированным пользователям, а абсолютно всё, VIP пользователям.
Регистрация
|
Другие новости по теме:
...и не по теме
|
|
|
![Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip](http://i61.fastpic.ru/big/2014/0615/4b/50900e867ab16a97f0378dbdd4e7894b.jpeg "Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip")
![Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip](http://freezpic.ru/allimage/6/8324-thumb.jpeg "Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip")
![Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip](http://freezpic.ru/allimage/6/8325-thumb.jpeg "Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip")
![Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip](http://s4.pic4you.ru/y2014/06-15/11400/4448769-thumb.jpeg "Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip")
![Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip](http://fotooplata.ru/img/f/0/6/223535p.jpeg "Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip")
