· Главная · Регистрация · Контакты · Статистика · Правила сайта


Добавлено 2-04-2007, 00:00 в категорию Интересные новости

Сексуальная гимнастика: только для женщин


Этап 2.

1. Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяни, руки положи на колени.

2. Поочерёдно напрягай ягодицы так, чтобы с их помощью двигаться на полу вперёд. Когда происходит движение, сгибай колени, а перед тем как снова напрячь, разгибай их.

Такое упражнение не только укрепит мышцы, но и уменьшит объём бёдер.

Второе упражнение:

1. Встаньте, поставь ноги на ширину плеч, сделайте упор на пятки.

2. Делай вращательные движения носками ног внутрь, а затем в обратную сторону. По 7 раз в каждом направлении.

3. Перенеси вес с пяток на носки и вращай пятками также как до этого носками. Также по 7 раз.

Ну и, наконец, третье упражнение.

1. Стоя у стены так чтобы пятки, ягодицы и спина касались поверхности, расслабь тело.

2. Сожми ягодицы и втяни живот так, чтобы таз оторвался от стены.

3. Постой в таком положении 5-10 секунд, а затем вернись в исходную позицию.

Это упражнение повторяй 3 раза.



{poster_avatar}
Автор публикации: Guma Ms.
Не нравится 0 Нравится
В закладки жми Просмотров: 2 168 автор: Guma Ms Комментарии (0)





Все новости выпущенные 2-04-2007, 00:00

Ключевые слова:

 

Уважаемый гость, Некоторый контент доступен только зарегистрированным пользователям, а абсолютно всё, VIP пользователям. Регистрация
Другие новости по теме:

...и не по теме

Комментарии:

Оставить комментарий
· Главная · Статистика сайта · Обратная связь
Яндекс.Метрика Baburxan Copyright © 2001-2018
Все права на публикуемые видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам. Копии материала представленные на сайте, не могут заменить качество оригинала и служат только для персонального использования и в ознакомительных целях.
При перепечатке ссылка ОБЯЗАТЕЛЬНА!